睡眠の質
★心の悩み・心理学★
うつ病、パニック障害、統合失調症、不眠、社会不安、虐待…など、あなたの心の健康具合を診断します。
飲み会はドコに座る？…などの心理テストや、専門家に相談できるカウンセリングコーナーも☆
睡眠は人それぞれで、“正しい睡眠”というものはありません。
一人ひとり、その人に適したものがﾍﾞｽﾄです。
ただ、“量”と“質”のどちらが大事かということになると、“質”ということになります。
さて、日本人は、どれくらい寝ているのでしょうか。
【睡眠時間】
「5時間未満」（5.2%）
「5〜6時間」（23.2%）
「6〜7時間」（37.2%）
「7〜8時間」（23.5%）
「8〜9時間」（7.5%）
「9時間以上」（2.5%）
「不明」（1.0%）
【休養状態】
睡眠によって休養は十分にとれている（25.8%）
まあまあとれている（52.5%）
あまりとれていない（17.6%）
まったくとれていない（1.5%）
わからない（1.7%）
不明（0.8%）
よく言われている、「平均睡眠時間は8時間」というのよりも、睡眠時間が短い人の方が多いようです。
それに、睡眠による休養がとれていない、つまり、睡眠に不満を持っている人が、20%近くもいるようです。
意外に多くの人が睡眠について悩んでいるのかもしれません。
★心理学と心の悩み★
まさか…不眠、虐待、パニック障害、うつ病、社会不安、統合失調症…!?
心の健康診断してみませんか？
飲み会はどこに座る？…のような心理テスト、カウンセリングコーナーでは専門家に相談できます☆
【睡眠障害にｻﾖﾅﾗTOP】
睡眠障害の種類 ﾚﾑ睡眠とは
ﾉﾝﾚﾑ睡眠とは 睡眠の質
体内時計 あくびは失礼？
寝だめはできる？
睡眠は脳を休ませるため？ 夢はなぜ見るの？
寝返り 食べた後の眠気
眠気と頭痛 睡眠と年齢
睡眠と美肌 季節と睡眠時間
睡眠中の体 睡眠負債
集中型と分散型 眠れるﾊﾟﾀｰﾝを作る
夜の光と睡眠 お風呂に入ってｸﾞｯｽﾘ
足湯でｸﾞｯｽﾘ 食事と睡眠
お酒と睡眠 音を利用する
夜勤や交代勤務の人 暖かい便座にする
寝る前に水分を取りすぎない 枕は合っている？
部屋の温度と湿度 ﾊﾟｼﾞｬﾏについて
夏の快眠のために 冬の快眠のために
時差ﾎﾞｹ 寝言
歯ぎしり 自律神経失調症
睡眠時無呼吸症候群 むずむず足症候群
ｶﾌｪｲﾝ依存症 ﾅﾙｺﾚﾌﾟｼｰ
甘いものはﾀﾞﾒ？ 玉ねぎ
ﾚﾀｽ 納豆
牛乳 ﾄﾘﾌﾟﾄﾌｧﾝ
ﾃｱﾆﾝ
睡眠薬の注意点
ﾍﾞﾝｿﾞｼﾞｱｾﾞﾋﾟﾝ系睡眠薬
ﾘﾝｸ1
(c)睡眠障害にｻﾖﾅﾗ
