足湯でｸﾞｯｽﾘ
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足にはﾂﾎﾞが集中しているので、足を温めることで血行が良くなります。
忙しいとき、風邪を引いてお風呂に入れないときなどには、足湯は最適です。
足湯の場合、お湯は洗面器やﾊﾞｹﾂなどに入れるだけでいいのでお手軽です。
お湯の量は好みですが、くるぶしくらいまであれば十分でしょう。
お湯の温度は、ﾂﾎﾞを刺激してときほぐす作用をねらいたいので、熱めのお湯が良いようです。
だいたい、45度〜47度くらいの熱いお湯に、5〜10分くらいつかると効果的です。
足がじんじんするくらいが良いようです。
眠るには体温が下がらなければなりません。
体温が下がるためには、熱の逃げ道が必要です。
足を温めることで血行が良くなるので、皮膚から熱を逃がすのです。
足湯ができない場合、手を温めるだけでも、それなりの効果があるそうです。
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