牛乳と睡眠
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牛乳にはﾀﾝﾊﾟｸ質が豊富に含まれています。
ﾀﾝﾊﾟｸ質は、体の中で消化されていくときに、“ﾍﾟﾌﾟﾁﾄﾞ”という物質に変化します。
ﾐﾙｸに含まれるﾀﾝﾊﾟｸ質の中で、“ﾓﾙﾋﾈ様ﾍﾟﾌﾟﾁﾄﾞ”という物質は、睡眠を促す働きがあります。
ﾓﾙﾋﾈはｱﾍﾝの主成分で、少量でも鎮痛作用があり、病院で使われています。
ﾓﾙﾋﾈ様ﾍﾟﾌﾟﾁﾄﾞは、ｱﾍﾝからできるﾓﾙﾋﾈとはまったく違う成分です。
ただ、同じように精神をしずめるはたらきがあるので、このような名称で呼ばれています。
赤ちゃんが母乳やﾐﾙｸを飲んだ後にｸﾞｯｽﾘと眠るのは、ただ単に空腹が満たされただけではなく、このﾓﾙﾋﾈ様ﾍﾟﾌﾟﾁﾄﾞのはたらきだと思われます。
牛乳には、ﾓﾙﾋﾈ様ﾍﾟﾌﾟﾁﾄﾞだけではなく、他にも眠りを促すはたらきのある物質が含まれています。
牛乳にはﾋﾞﾀﾐﾝが豊富に含まれています。
牛乳に含まれるﾋﾞﾀﾐﾝのうち、ﾋﾞﾀﾐﾝB群には、高ぶった神経をしずめるはたらきがあります。
ｲﾗｲﾗを抑えるにはｶﾙｼｳﾑが良いといわれていますが、牛乳にはそのｶﾙｼｳﾑも含まれています。
そして、牛乳に含まれるﾀﾝﾊﾟｸ質には、眠りを誘う効果のあるﾄﾘﾌﾟﾄﾌｧﾝが含まれています。
牛乳は、温めてﾎｯﾄﾐﾙｸにしても、眠りを促す効果は変わりません。
寒い冬には、ﾎｯﾄﾐﾙｸで飲むのも良いと思います。
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