時差ﾎﾞｹ
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時差ﾎﾞｹは海外旅行などでよく起こります。
なぜ時差ﾎﾞｹは起こるのでしょうか？
時差ﾎﾞｹが起きる原因は、人のなかにある体内時計が、出発地の時間のままになっている状態で、時間の違う旅先の土地に着いてしまうからです。
体内時計は脳の中にあるといわれていますが、脳以外に、肝臓・筋肉・肺・胃などにも時計があるそうです。
体内時計は、1ｻｲｸﾙが25時間といわれています。
脳の体内時計は、1ｻｲｸﾙでﾘｾｯﾄすることができるそうです。
しかし、筋肉と肺の時計は、ﾘｾｯﾄするのに6ｻｲｸﾙかかるそうです。
そして、肝臓や胃の時計は、15ｻｲｸﾙもかかってしまうそうです。
ですので、脳の体内時計が旅先の時間にﾘｾｯﾄされたとしても、他の臓器や筋肉の時計は、すぐにはﾘｾｯﾄされないのです。
時差ﾎﾞｹは、ﾎﾞｰっとした状態になる、という症状だけでなく、食欲不振や胃腸障害・筋肉痛などをともなうこともあるのは、そういった理由からです。
【時差ﾎﾞｹを防ぐ方法】
時差ﾎﾞｹを防ぐ、あるいは、やわらげるにはどうすれば良いのでしょうか。
海外へ旅立つ前に、旅先の地の時間に合わせて寝起きをすると良いようです。
だいたい、1週間くらい前から、毎日30分〜1時間くらいずつ、寝起きする時間をずらしていくのです。
7日間、毎日30分ずつずらしていくことができれば、
30分×7＝210分
…となるので、3時間半ほど時差を調節できることになります。
それと、脱水症状は時差ﾎﾞｹを悪化させると言われています。
飛行機の中は、空気が乾燥していることが多いようなので、飛行機の中では、しっかりと水分を補給しましょう。
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