寝る前に水分を取りすぎない
★心の悩み・心理学★
うつ病、パニック障害、統合失調症、不眠、社会不安、虐待…など、あなたの心の健康具合を診断します。
飲み会はドコに座る？…などの心理テストや、専門家に相談できるカウンセリングコーナーも☆
眠ってからも汗をかくので、多少は水分補給した方が良いのかもしれません。
しかし、眠る前に水分を摂り過ぎると、寝ているときにｵｼｯｺに行きたくなり、何度も目が覚めてしまうことになってしまいます。
成人は、1日のｵｼｯｺの量が1.5〜2.0ﾘｯﾄﾙといわれています。
また、膀胱に溜められるｵｼｯｺの量は、0.4〜0.5ﾘｯﾄﾙといわれています。
溜められるｵｼｯｺの量が決まっているのですから、水分を摂り過ぎると、ｵｼｯｺに行きたくなるのは当然といえば当然のことです。
眠る前には、水分を摂り過ぎないようにしましょう。
それと、ﾋﾞｰﾙを飲むと、ﾋﾞｰﾙ自体の水分と、利尿作用でｵｼｯｺに行きたくなります。
ﾋﾞｰﾙを飲んで、気持ち良くなってから眠ると、眠っているときに起きてしまいやすいので注意しましょう。
★心理学と心の悩み★
まさか…不眠、虐待、パニック障害、うつ病、社会不安、統合失調症…!?
心の健康診断してみませんか？
飲み会はどこに座る？…のような心理テスト、カウンセリングコーナーでは専門家に相談できます☆
【睡眠障害にｻﾖﾅﾗTOP】
睡眠障害の種類 ﾚﾑ睡眠とは
ﾉﾝﾚﾑ睡眠とは 睡眠の質
体内時計 あくびは失礼？
寝だめはできる？
睡眠は脳を休ませるため？ 夢はなぜ見るの？
寝返り 食べた後の眠気
眠気と頭痛 睡眠と年齢
睡眠と美肌 季節と睡眠時間
睡眠中の体 睡眠負債
集中型と分散型 眠れるﾊﾟﾀｰﾝを作る
夜の光と睡眠 お風呂に入ってｸﾞｯｽﾘ
足湯でｸﾞｯｽﾘ 食事と睡眠
お酒と睡眠 音を利用する
夜勤や交代勤務の人 暖かい便座にする
寝る前に水分を取りすぎない 枕は合っている？
部屋の温度と湿度 ﾊﾟｼﾞｬﾏについて
夏の快眠のために 冬の快眠のために
時差ﾎﾞｹ 寝言
歯ぎしり 自律神経失調症
睡眠時無呼吸症候群 むずむず足症候群
ｶﾌｪｲﾝ依存症 ﾅﾙｺﾚﾌﾟｼｰ
甘いものはﾀﾞﾒ？ 玉ねぎ
ﾚﾀｽ 納豆
牛乳 ﾄﾘﾌﾟﾄﾌｧﾝ
ﾃｱﾆﾝ
睡眠薬の注意点
ﾍﾞﾝｿﾞｼﾞｱｾﾞﾋﾟﾝ系睡眠薬
ﾘﾝｸ1
(c)睡眠障害にｻﾖﾅﾗ
