夏の快眠のために
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夏は夜になっても暑くて、寝苦しいと思います。
夏に眠りやすい室温は、25度といわれています。
眠るときにはｴｱｺﾝを使うことでしょう。
部屋の温度を調節してくれるｴｱｺﾝは、素晴らしいものですよね。
ただ、起きるまでつけっぱなしにしておくと、体調を崩してしまったり、全身がだるかったり、ということもあります。
ｴｱｺﾝをつけるのは、「切ﾀｲﾏｰ」で設定して、眠り始めの1〜3時間くらいにしておきましょう。
頭が冷たくて、足が温かい状態が、眠りやすいといわれています。
暑さを感じているのは脳です。
室温を下げなくても、脳に向かう血液を冷やすと、なかなか眠りやすいようです。
ﾋﾞﾆｰﾙに入った保冷剤をﾀｵﾙで巻いて、首筋にあてて眠るとよいようです。
また、水枕を使ってみるのもいいと思います。
最近では、冷たい枕というものも販売されているようですので、それを試してみるのも良いかもしれません。
ただし、冷やせば冷やすほど良い、ということではありません。
冷やしすぎには注意しましょう。
それと、夏は暑さと湿気で汗をかきます。
寝るときに掛けるものは、通気性が良くて、汗を吸い取りやすい素材を選びましょう。
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